『ヘッドスペースの睡眠ガイド』
睡眠に関するエビデンスに基づいた知識や、不眠を解消するための瞑想方法を独特のアニメーションとナレーションの心地良い声が教えてくれるドキュメンタリー番組。「4秒鼻から吸って4秒息を止めて6秒口から吐く3セット」はすっかり覚えたし、稀に寝づらい時や夜中に起きてしまった時に見終わった今も実践する時がある。でも慣れると後半の瞑想パートがかったるくなってくるんだけど、前半の授業パートはすぐ終わっちゃうんだよね仕方ないのだけど。
睡眠に関するエビデンスに基づいた知識や、不眠を解消するための瞑想方法を独特のアニメーションとナレーションの心地良い声が教えてくれるドキュメンタリー番組。「4秒鼻から吸って4秒息を止めて6秒口から吐く3セット」はすっかり覚えたし、稀に寝づらい時や夜中に起きてしまった時に見終わった今も実践する時がある。でも慣れると後半の瞑想パートがかったるくなってくるんだけど、前半の授業パートはすぐ終わっちゃうんだよね仕方ないのだけど。